01
Programmazione WOD settimanale
Costruisci il blocco strength + skill + metcon, replicalo come template per la settimana, modifica il singolo giorno quando serve. Niente più PDF mandato in chat o lavagna fotografata.
PER I BOX · FUNCTIONAL TRAINING · STILE CROSSFIT®
Gestionale per box
e palestre in stile CrossFit.
Il tuo BOX, una sola app.
Programmazione WOD, prenotazione classi, leaderboard giornaliera, benchmark personali, multi-coach. FitFlow è il gestionale italiano pensato anche per chi gestisce un BOX di functional training o una palestra con programmazione in stile CrossFit® o in stile Hyrox®.
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WOD programmati
10+
Classi al giorno
€25
Al mese, tutto incluso
WOD · Giovedì
"Helen"
3 round · for time
400 m runpista o tapis roulant
21 kettlebell swing24 kg / 16 kg
12 pull-upkipping o stretti
Leaderboard · classe 18:00
#1Lucia B.RX12:24
#2Marco R.RX13:08
#3Anna T.SC13:42
#4Davide G.RX14:11
#5Federica P.SC15:03
14 atleti · 3 classi oggi+ AGGIUNGI TEMPO
01· Identikit BOX
Il tuo BOX non è una palestra tradizionale. Il software nemmeno.
Classi multiple, programmazione tecnica, atleti competitivi, benchmark, scaling RX/Scaled. La gestione di un BOX di functional training o di una palestra in stile CrossFit® ha esigenze specifiche che i gestionali generici per palestre non coprono. FitFlow le copre.
- 014-12 classi al giorno: morning, lunch, sera, weekend
- 02Atleti che vogliono vedere il proprio nome in classifica giornaliera
- 032-6 coach con specialità diverse (gymnastics, weightlifting, metcon)
- 04Programmazione settimanale tra strength, skill e WOD
- 05Comunità centrale: l'iscrizione vale per appartenenza, non solo allenamento
02· Cosa fa FitFlow per il tuo BOX
Quattro strumenti pensati
per chi allena ad alta intensità.
02
Classi multiple al giorno con prenotazioni
4, 6, 10 classi al giorno con capienza diversa. Atleti prenotano dall'app, lista d'attesa automatica, no-show registrati. Il coach apre la sua classe e fa check-in con un tap.
03
Leaderboard e benchmark personali
Classifica giornaliera del WOD per classe e per BOX. Personal best degli atleti su benchmark classici (Helen, Fran, Murph) e sui propri 1RM. La gamification che tiene la community attiva.
04
Multi-coach con visibilità configurabile
Inviti i tuoi coach con ruoli (admin, coach, viewer). Ognuno gestisce le proprie classi, vede gli atleti che segue, contribuisce alla programmazione. Tu vedi il quadro completo.
03· La settimana del coach
Dalla programmazione domenicale all'open gym del sabato.
04· Cosa intendiamo
Il vocabolario del BOX, supportato dal software.
Se queste parole sono il tuo lavoro quotidiano, FitFlow parla la tua lingua.
WOD
Workout of the Day. Il programma del giorno, diverso per ogni classe. In FitFlow lo crei una volta e lo assegni a tutte le classi ricorrenti.
AMRAP
As Many Rounds As Possible. Numero massimo di round in un tempo dato. Tracciato come ranking quantitativo nella leaderboard.
EMOM
Every Minute On the Minute. Lavoro a intervalli minutati. Programmabile come blocco standard nel template settimanale.
For Time
Completa il workout nel minor tempo possibile. La leaderboard ordina dal tempo più basso al più alto, con badge RX/Scaled.
RX / Scaled
Esecuzione prescritta (RX) o adattata (Scaled). Ogni atleta sceglie la versione, la classifica le distingue con tag colorato.
Benchmark
WOD storici (Helen, Fran, Murph, Cindy) usati per misurare progresso. FitFlow tiene il personal best di ogni atleta.
1RM
One Rep Max sui lift principali (back squat, deadlift, snatch, clean & jerk, press). Tracciato per atleta nello storico.
Open Gym
Sessione libera senza coach guidato. In FitFlow è una classe a capienza con prenotazione facoltativa.
Skill
Tecnica isolata (double-under, muscle-up, handstand). Programmabile come blocco dedicato nel template della classe.
Functional fitness
Disciplina che allena movimenti funzionali della vita quotidiana (tirare, spingere, sollevare, saltare) a intensità variabile: è il patrimonio comune dei box.
HIFT
High-Intensity Functional Training: termine tecnico usato in letteratura scientifica (ACSM) per descrivere l'allenamento funzionale ad alta intensità praticato nei box.
Strength & Conditioning
Preparazione atletica che combina forza, condizionamento metabolico e mobilità — colonna portante della programmazione settimanale di un box.
Allenamento in stile Hyrox
Preparazione a format ibridi endurance + functional con 8 km di corsa alternati a 8 stazioni standardizzate (sled push/pull, wall ball, sandbag lunges, burpee broad jump, farmers carry, SkiErg, rowing). Hyrox® è un marchio registrato di Upsolut Sports GmbH; FitFlow non è affiliato.
05· Strumenti gratuiti
Un assaggio di quello che facciamo ogni giorno.
Tool che puoi usare subito coi tuoi atleti, senza registrazione. Fanno parte del modo in cui pensiamo FitFlow: strumenti che risolvono un problema reale, gratis.
TOOL GRATUITO
Calcolatore 1RM
Tre formule (Epley, Brzycki, Lander), tabella percentuali. Scaling WOD a prova d'errore.
TOOL GRATUITO
Plicometria & BF%
4 formule scientifiche (JP3, JP7, Durnin-Womersley, Navy) in italiano e kg/cm nativi.
TOOL GRATUITO
Calorie & macro
BMR + TDEE con Mifflin-St Jeor, ripartizione proteine/grassi/carbs per obiettivo.
06· Perché FitFlow per un BOX
Non è un gestionale
da palestra adattato.
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Italiano e supporto diretto.
I gestionali stranieri per BOX sono in inglese, prezzati in dollari, supporto via ticket. FitFlow è italiano, paghi in euro, parli con chi sviluppa.
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Classi, leaderboard e benchmark, in un solo strumento.
Programmazione WOD settimanale, classi giornaliere con prenotazioni e check-in, leaderboard live RX/Scaled, benchmark Helen/Fran/Murph. Specializzato per il BOX.
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Pricing trasparente, niente moduli extra.
Niente moduli "leaderboard premium" o "programmazione avanzata" da pagare a parte. €25/mese tutto incluso, fino a 10 coach.
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Funziona da web e da app, PWA e Play Store.
Coach e atleti accedono da browser, installano la PWA o scaricano l'app Android dal Play Store. L'app iOS è in arrivo.
07· Tutte le funzionalità per i box
Cinque pagine dedicate, una cultura operativa.
Ogni funzionalità è una pagina che racconta problema, soluzione e come la useresti nel tuo box. Entra nel dettaglio dove ti serve.
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Programmazione WOD
Template settimanali ricorrenti, copia-incolla da settimane passate.
Scopri →07
Leaderboard WOD
Classifica per classe e per box, RX/Scaled, storico archiviato.
Scopri →11
Benchmark & PR
Helen, Fran, Murph e 20+ benchmark, notifica PR automatica.
Scopri →09
Multi-coach
Ruoli, permessi granulari, turni e sostituzioni, log attività.
Scopri →10
Check-in classi
Tap dal telefono del coach o QR kiosk all'ingresso, no-show auto.
Scopri →· Stai cambiando gestionale?
Migrare al gestionale italiano, senza fermare il box.
Migrazione assistita
30 giorni dall'audit al go-live, costo zero
Audit gratuito (30 min), import atleti e storico WOD, 2 settimane di parallelo, formazione coach in video-call. Ti accompagniamo passo passo se stai arrivando da un gestionale estero in stile CrossFit®.
Scopri come funziona ConfrontoFitFlow vs gestionali esteri per box
Lingua, valuta, GDPR, classi + WOD + leaderboard insieme. Quando un gestionale estero è comunque la scelta giusta — e quando non lo è.
Vai al confronto· Letture per chi gestisce un box
Approfondisci sul blog.
Tre guide pratiche per gestire, scegliere e fare evolvere il software del tuo box.
· La tua realtà è diversa?
FitFlow copre quattro verticali distinte.
Se ti trovi in una situazione ibrida, esplora gli altri due percorsi: il modello gestionale cambia in base a chi allena e come.
FitFlow per Personal Trainer
Schede personalizzate, misurazioni, calendario, area cliente. Pensato per chi allena 1:1 e gestisce la propria attività in autonomia.
EsploraFitFlow per Studi specializzati
Calendario corsi, prenotazioni online, lista d’attesa, pacchetti ingressi. Per studi pilates (reformer e matwork), yoga, barre, posturale, total body.
EsploraFitFlow per Palestre e Centri Fitness
Team multi-trainer, corsi di gruppo, dashboard centralizzata, ruoli e permessi. Per palestre tradizionali e centri boutique.
EsploraCrossFit® è un marchio registrato di CrossFit, LLC. Hyrox® è un marchio registrato di Upsolut Sports GmbH. FitFlow è uno strumento gestionale indipendente e non è affiliato, sponsorizzato né approvatoda CrossFit, LLC, da Upsolut Sports GmbH o da Hyrox Italy S.r.l. I riferimenti ai marchi sono effettuati a titolo descrittivo, ai sensi e nei limiti dell'art. 14 del Regolamento (UE) 2017/1001 e dell'art. 21 del Codice della Proprietà Industriale italiano (D.Lgs. 30/2005). Per affiliarsi al programma ufficiale HYROX Training Club o per le attività di affiliazione CrossFit è necessario rivolgersi direttamente ai rispettivi titolari.