/ STRUMENTI· Gratuiti, senza registrazione

Strumenti per chi
allena davvero.

Calcolatori e utility che usi una volta e basta, gratis. Nessuna registrazione, nessuna email, nessun upsell aggressivo. Fanno parte del modo in cui pensiamo FitFlow.

Calcolatore 1RM

DISPONIBILE

Stima il tuo One Rep Max con tre formule (Epley, Brzycki, Lander) e ottieni la tabella percentuali 50-100% per la programmazione.

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Calcolatore calorie e macro

DISPONIBILE

Fabbisogno calorico giornaliero (BMR + TDEE con Mifflin-St Jeor) e ripartizione proteine / grassi / carboidrati per obiettivo. Formule ISSN.

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Calcolatore plicometria & body fat

DISPONIBILE

Stima della massa grassa con 4 formule (Jackson-Pollock 3 e 7 pliche, Durnin-Womersley, Navy). Unità metriche, massa magra e categoria ACSM.

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Calcolatore volume di allenamento

DISPONIBILE

Serie settimanali per gruppo muscolare con landmark MV / MEV / MAV / MRV (RP 2024). 45 esercizi, preset PPL / Full Body / Upper-Lower, alert squilibri posturali.

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Calcolatore zone di frequenza cardiaca

DISPONIBILE

Stima FCmax con Tanaka 2001 (o Brawner per beta-bloccanti) e costruisci le 5 zone classiche o il modello Seiler 3 zone con metodo Karvonen HRR o %FCmax.

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Calcolatore VO2max

DISPONIBILE

Stima VO2max da Cooper 12′, Rockport 1 mile o YMCA 3-minute step. Classi ACSM 11th ed. (FRIEND registry), percentili per età e sesso, metronomo in-app.

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/ PREMIUM· Integrati coi tuoi clienti
Disponibilità per tool e piano

Calcolatori pubblici.
Con integrazioni mirate.

Nella dashboard, alcuni calcolatori si collegano alle sezioni abilitate del piano e ai dati pertinenti del cliente. Precompilazione, salvataggio e azioni successive cambiano da strumento a strumento: l'interfaccia indica sempre ciò che è disponibile.

Dati cliente, quando supportati

I calcolatori collegati alla relativa sezione possono partire dai dati già registrati. Dove l'integrazione non è prevista, gli input restano manuali e il tool lo mostra chiaramente.

Azioni mirate per ogni tool

Il calcolatore 1RM può aiutarti ad applicare i carichi alla scheda attiva; quello calorie e macro può creare un promemoria. Ogni strumento espone soltanto le azioni realmente disponibili.

Risultati salvati dove previsto

Alcuni strumenti possono alimentare misure, schede o promemoria; altri restituiscono un risultato da usare subito. Non ogni calcolo viene archiviato nel profilo cliente.

Vedi i piani

Consulta la matrice dei piani per verificare le sezioni disponibili.