/ STRUMENTI· Gratuiti, senza registrazione

Strumenti per chi
allena davvero.

Calcolatori e utility che usi una volta e basta, gratis. Nessuna registrazione, nessuna email, nessun upsell aggressivo. Fanno parte del modo in cui pensiamo FitFlow.

Calcolatore 1RM

DISPONIBILE

Stima il tuo One Rep Max con tre formule (Epley, Brzycki, Lander) e ottieni la tabella percentuali 50-100% per la programmazione.

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Calcolatore calorie e macro

DISPONIBILE

Fabbisogno calorico giornaliero (BMR + TDEE con Mifflin-St Jeor) e ripartizione proteine / grassi / carboidrati per obiettivo. Formule ISSN.

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Calcolatore plicometria & body fat

DISPONIBILE

Stima della massa grassa con 4 formule (Jackson-Pollock 3 e 7 pliche, Durnin-Womersley, Navy). Unità metriche, massa magra e categoria ACSM.

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Calcolatore volume di allenamento

DISPONIBILE

Serie settimanali per gruppo muscolare con landmark MV / MEV / MAV / MRV (RP 2024). 45 esercizi, preset PPL / Full Body / Upper-Lower, alert squilibri posturali.

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Calcolatore zone di frequenza cardiaca

DISPONIBILE

Stima FCmax con Tanaka 2001 (o Brawner per beta-bloccanti) e costruisci le 5 zone classiche o il modello Seiler 3 zone con metodo Karvonen HRR o %FCmax.

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Calcolatore VO2max

DISPONIBILE

Stima VO2max da Cooper 12′, Rockport 1 mile o YMCA 3-minute step. Classi ACSM 11th ed. (FRIEND registry), percentili per età e sesso, metronomo in-app.

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/ PREMIUM· Integrati coi tuoi clienti
Inclusi nei piani PT · Palestra · BOX

Gli stessi strumenti.
Con i clienti dentro.

In FitFlow gli stessi 6 calcolatori di sopra girano agganciati ai tuoi clienti reali: selezioni il nome, i campi si precompilano dall'ultima scheda o misura, scrivi il risultato direttamente nel programma. Zero copia-incolla, zero file paralleli.

Pre-fill da scheda o misure

Selezioni cliente ed esercizio: peso e ripetizioni migliori vengono caricati dall'ultima sessione registrata. Per 1RM, volume, calorie, zone FC, VO2max e plicometria.

Apply sulla scheda attiva

Calcoli nuovi carichi in % di 1RM e aggiorni in bulk la scheda in corso — peso su tutte le serie — senza aprire un foglio, senza errori di trascrizione.

Storico e trend del cliente

Ogni calcolo è archiviato sul profilo: grafico dei 1RM, VO2max, plicometrie e zone FC nel tempo. Vedi a colpo d'occhio cosa è cambiato e cosa no.

Vedi i piani

Offerta lancio: PT da €10/mese · Palestra da €30/mese · BOX da €20/mese.