01
Sessioni WOD per data
Ogni giornata ha titolo, note e blocchi ordinati per warm-up, forza, metcon, skill o cool-down.
08· Feature FitFlow
Domenica sera, un solo spazio.
Tutto il box sa cosa fa lunedì.
Sessioni WOD per data, blocchi tipizzati forza, metcon, skill, warm-up e cool-down, libreria benchmark e duplicazione su altre date. La programmazione resta ordinata e condivisa con i coach del BOX.
Programmazione · Settimana 16
13 – 19 Aprile
DUPLICA
LUN 13Forza
Back Squat 5×5
85% 1RM · +metcon 8 min
MAR 14Metcon
Fran
21-15-9 thruster + pull-up · RX
MER 15Skill
Muscle-up
drill 30 min + EMOM 10
GIO 16Forza
Deadlift 3×3
90% 1RM · +AMRAP 6 min
VEN 17Metcon
Helen
3RFT 400m run + 21 KBS + 12 pull-up
SAB 18Long
Partner WOD
30 min AMRAP a coppie
DOM 19Rest
Open gym
skill work libero
7 GIORNI · 6 CLASSI/GIORNOREPLICA +1 SETTIMANA
01· Il problema
Ricopiare ogni sessione rende la programmazione frammentata.
Senza sessioni salvate e riusabili, blocchi, movimenti e scoring vengono ricopiati tra fogli o messaggi. FitFlow lavora per data e consente di duplicare una sessione esistente sulle date scelte; non genera un template settimanale ricorrente.
- ×La programmazione viene ricomposta tra fogli e messaggi
- ×Copi gli stessi benchmark ogni mese senza averli salvati come riferimento
- ×Quando cambi un WOD in corso d'opera devi avvisare i coach uno a uno
- ×Le sessioni passate non sono raccolte in un calendario consultabile
02· Come funziona
Una sessione strutturata, duplicabile sulle date che scegli.
Componi il WOD del giorno con blocchi ordinati, scegli scoring e movimenti, poi duplichi la sessione su una o più date. I WOD passati restano raggiungibili dal calendario.
02
Blocchi strutturati forza + metcon + skill
Non solo un campo di testo libero: blocchi tipizzati che il coach riconosce al volo (colore, icona, durata). Gli atleti vedono chiaramente cosa aspettarsi dalla classe.
03
Duplicazione su altre date
Duplichi la sessione corrente sulle date selezionate o la propaghi sui giorni feriali, poi modifichi ogni copia quando serve.
04
Libreria benchmark e blocchi del BOX
Scegli un benchmark di sistema oppure un blocco salvato dall’organizzazione e lo inserisci nella sessione senza riscriverlo.
03· Esplora le altre
Continua a scoprire FitFlow.
04 · Guide collegate