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Template settimanali ricorrenti
Crei la settimana tipo una volta, la repliche sui lunedì successivi. Ogni giorno ha blocchi (warm-up, forza, metcon, skill, cool-down) riordinabili con drag-and-drop.
Domenica sera, 20 minuti.
Tutto il box sa cosa fa lunedì.
Template settimanali ricorrenti, blocchi di forza + metcon + skill, copia-incolla da settimane passate, anteprima classe prima dell'apertura prenotazioni. La programmazione smette di essere il tuo incubo di domenica notte.
Programmazione · Settimana 16
13 – 19 Aprile
TEMPLATE
LUN 13Forza
Back Squat 5×5
85% 1RM · +metcon 8 min
MAR 14Metcon
Fran
21-15-9 thruster + pull-up · RX
MER 15Skill
Muscle-up
drill 30 min + EMOM 10
GIO 16Forza
Deadlift 3×3
90% 1RM · +AMRAP 6 min
VEN 17Metcon
Helen
3RFT 400m run + 21 KBS + 12 pull-up
SAB 18Long
Partner WOD
30 min AMRAP a coppie
DOM 19Rest
Open gym
skill work libero
7 GIORNI · 6 CLASSI/GIORNOREPLICA +1 SETTIMANA
/01· Il problema
Programmare da zero ogni settimana è un lavoro inutile.
I box che crescono hanno un pattern settimanale ricorrente: lunedì forza, martedì metcon lungo, mercoledì skill, e così via. Ma senza template salvati, ogni domenica ricostruisci tutto da zero. 2-3 ore buttate che si ripetono 52 volte all'anno.
- ×Domenica sera passi 2 ore sul foglio per pianificare la settimana
- ×Copi gli stessi benchmark ogni mese senza averli salvati come riferimento
- ×Quando cambi un WOD in corso d'opera devi avvisare i coach uno a uno
- ×Non c'è un archivio consultabile di cosa ha fatto il box 6 mesi fa
/02· Come funziona
Un template, una settimana, replicabile all'infinito.
Salvi lo schema (lun: squat + metcon 8 min, mar: Helen, mer: skill muscle-up, gio: deadlift + AMRAP 6 min...). Lo repliche il lunedì successivo. Modifichi il singolo giorno quando serve. Archivio storico completo per consultazione e copia-incolla.
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Blocchi strutturati forza + metcon + skill
Non solo un campo di testo libero: blocchi tipizzati che il coach riconosce al volo (colore, icona, durata). Gli atleti vedono chiaramente cosa aspettarsi dalla classe.
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Copia-incolla da settimane passate
Il WOD di 6 settimane fa lo pesca dall'archivio con una ricerca, lo incolla sulla nuova settimana, lo modifica. Niente più ricostruzione da appunti cartacei.
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Anteprima classe prima dell'apertura
Gli atleti vedono l'anteprima del WOD 24 ore prima: chi non è sicuro di farlo scaled si tranquillizza, la partecipazione aumenta. Il coach può ancora modificare fino all'ultimo minuto.
/03· Esplora le altre