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Per chi programma
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Periodizzazione, ipertrofia, zone di intensità, preparazione atletica: gli articoli più tecnici per chi programma allenamento.

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Insight
24 APR 2026 13 min

Preparatore atletico per sport di squadra: metodo, ruolo e programmazione nel 2026

Come lavora oggi il preparatore atletico negli sport di squadra: gerarchia nello staff, periodizzazione per microciclo, struttura della stagione, batteria di test (CMJ, sprint, Yo-Yo, FMS), monitoraggio carico interno/esterno con GPS e RPE.

Insight
24 APR 2026 14 min

Modello Seiler 80/20 e programmazione polarizzata nel BOX: zone di intensità, WOD e conditioning

Perché il modello polarizzato di Seiler funziona anche nel functional fitness, come definire VT1/VT2, costruire settimane 80/20 e smettere di trasformare ogni WOD in una sessione Z4-Z5 senza vera base aerobica.

Insight
24 APR 2026 15 min

Periodizzazione della forza massimale: lineare, a blocchi, DUP

Non esiste 'la periodizzazione migliore'. Esiste il modello giusto per l'atleta che hai davanti, il calendario che devi rispettare e i residui di allenamento che ti puoi permettere. Analisi tecnica dei tre modelli che contano.

Insight
24 APR 2026 14 min

Ipertrofia: programmare volume, intensità e prossimità al cedimento (MEV→MRV)

Un framework operativo per prescrivere ipertrofia con rigore: landmark di volume MV-MEV-MAV-MRV, autoregolazione RIR/RPE, frequenza, deload e progressioni set-per-settimana con tabelle reali.